४ मध्ये १ वयस्क उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त छ, के तपाई पनि ती मध्ये हुनुहुन्छ?
मे 17, 2023 19 औं "विश्व उच्च रक्तचाप दिवस" हो।पछिल्लो सर्वेक्षण तथ्याङ्कले चिनियाँ वयस्कहरूमा उच्च रक्तचापको प्रकोप २७.५% रहेको देखाउँछ।जागरूकता दर 51.6% छ।अर्थात्, औसतमा, प्रत्येक चार वयस्क मध्ये एक जनालाई उच्च रक्तचाप हुन्छ।मुख्य कुरा यो हो कि तिनीहरू मध्ये आधालाई यसको बारेमा थाहा छैन।
यदि तपाईलाई उच्च रक्तचाप छ भने के हुन्छ?
उच्च रक्तचाप एक पुरानो रोग हो।रक्तचापको ढिलो वृद्धिले शरीरलाई बिस्तारै रक्तचापमा हुने परिवर्तनहरूसँग अनुकूलन गर्न अनुमति दिन्छ।त्यसकारण, लक्षणहरू हल्का हुन्छन् र धेरै मानिसहरूले तिनीहरूलाई ध्यान दिँदैनन्।तर एसिम्प्टोमेटिक भनेको कुनै हानि छैन भन्ने होइन।
उच्च रक्तचापले बिरामीको मुटु, मस्तिष्क र मृगौलाका अंगहरूलाई बिस्तारै नष्ट गर्छ।उच्च रक्तचापका स्पष्ट लक्षणहरू देखा पर्दा धेरै ढिलो भइसकेको हुन्छ।उदाहरणका लागि, उच्च रक्तचाप भएका बिरामीको छातीमा कसर र छाती दुखेको अवस्थामा एनजाइना पेक्टोरिसबाट सावधान रहनुहोस्।उच्च रक्तचाप भएका बिरामीहरूको मुखको कुना बाङ्गो भएको, हातखुट्टा कमजोर हुने र अस्पष्ट बोली भएको अवस्थामा स्ट्रोकबाट सावधान रहनुहोस्।अन्तिम परिणाम मस्तिष्क रक्तस्राव, हृदय विफलता, मृगौला विफलता, आदि हो, जुन सबै गम्भीर रोगहरू हुन् जसले मृत्यु निम्त्याउन सक्छ।तसर्थ, उच्च रक्तचापलाई "मौन हत्यारा" पनि भनिन्छ, उसलाई तपाईलाई नहेर्नु राम्रो हुन्छ।
त्यसोभए, उच्च रक्तचाप कसरी रोक्न र उपचार गर्ने?
1. उच्च रक्तचाप जुनसुकै उमेरमा हुन सक्छ।एक तयार गर्न सिफारिस गरिएको छरक्तचाप मनिटरयदि परिस्थितिले अनुमति दिन्छ भने कुनै पनि समयमा तपाईंको रक्तचाप निगरानी गर्न घरमा।
2. हरेक दिन एक स्वस्थ जीवनशैलीको पालनाले उच्च रक्तचापलाई ढिलाइ वा रोक्न सक्छ,
३ उपचार नगरिएको उच्च रक्तचाप औषधिको साइड इफेक्टभन्दा खतरनाक हुन्छ,
4 एक्लै औषधि लिन नछोड्नुहोस्,
5. अहिलेसम्म, कुनै पनि विशेष खानाले रक्तचाप कम गर्ने औषधीय प्रभाव छैन।
रक्तचाप कम गर्ने पाँच उपाय:
1. धुम्रपान र मद्यपान त्याग्नुहोस्
2. वजन घटाउनुहोस्, मोटो व्यक्तिहरूले वजन कम गर्न आवश्यक छ;
3. मध्यम व्यायाम, प्रति हप्ता कम्तिमा 150 मिनेट मध्यम-तीव्रता व्यायाम सिफारिस गरिन्छ।
4. एक स्वस्थ आहार खानुहोस्, धेरै अनाज, फलफूल र तरकारीहरू र कम फ्याट डेयरी उत्पादनहरू खानुहोस्, र संतृप्त फ्याट र कोलेस्ट्रोलले धनी खानाहरू कम खानुहोस्।
5. कम नुन नुन खानुहोस्, यो 6 ग्राम भन्दा कम को दैनिक नुन सेवन मा जोड दिन सिफारिस गरिएको छ।
पोस्ट समय: मे-17-2023